4. Skákání přes švihadlo. Skákání přes švihadlo je skvělý cvik na posílení lýtek. Kromě toho vám poskytuje výborné kardiovaskulární cvičení. Postavte se, roztáhněte nohy a přichystejte si švihadlo. Otočte ho okolo vašeho těla a zvedněte ho nad vaše nohy. Poté se snažte skákat přes švihadlo. FitŽivot.cz – Máte doma švihadlo z dětství, které leží nepoužívané na dně šuplíku? Je nejvyšší čas ho vyndat, protože skákání přes švihadlo může být odpovědí na vaše hubnutí a tvarování zadečku. Jako začátečník určitě nebudete dělat žádné krkolomné přeskoky přes švihadlo ani na něm nebudete skákat půl hodinu v kuse. Máme tu pro vás šikovný a jednoduchý 10 minutový trénink pro začátečníky, který jistě zvládnete, ale i vytrvalostní 30 minutový pro ty šikovnější. Skákání přes švihadlo je nedílnou součástí tréninku mnoha sportovců. Používají se také pro dobrou postavu a zdraví. Ke skákání by se ale mělo přistupovat opatrně. H3: Jak často měřit své výkony při skákání přes švihadlo Ideální frekvence měření výkonů se bude lišit podle každého jednotlivce. Obecně platí, že měření by mělo být prováděno pravidelně, ať už jednou týdně nebo jednou za měsíc. Měření bude také záviset na vašich tréninkových cílech – pokud se Skákat s plným žaludkem není nic příjemného, proto ideální doba na cvičení bude hned po ránu. Rozproudíte v těle krevní oběh, zrychlíte metabolismus, což se následně projeví spalováním tuků. Pokud jste skákání přes švihadlo zvolili jako součást redukčního režimu, o to více efektivní a rychlejší vaše Švihadlo se krouživými pohyby uvádí do pohybu ve vertikálním směru a uživatel má za úkol přeskakovat rotující lano bez toho, aby šlápl na točící se lano. Existuje celá varianta možností, jak přes švihadlo skákat, od škály rychlostí, přes dva možné směry či po různé gymnastické prvky. Švihadla se zátěží. Pokud chcete švihadlo „na míru“, vyzkoušejte švihadla s různou zátěží. Zátěž je uložena buď v rukojetích, nebo lépe v samotném lanku. To umožňuje skokanovi vybrat si švihadlo, které přesně sedí jeho potřebám. Z naší nabídky má odnímatelnou hmotnost v rukojeti švihadlo. NTI4.